Li Hongzhi FalunGong (2)

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Stój w naturalnejpozycji, stopy trzymaj rozstawione na szeroko�� barków.Lekko ugnij nogi wkolanach.Rozlu�nij kolana i biodra.Cofnij troch� podbródek.Ko�cem j�zykadotknij podniebienia.Pozostaw ma�� przestrze� pomi�dzy z�bami.Zamknij usta idelikatnie zamknij oczy.Zachowaj pogodny wyraz twarzy.Z��cz r�ce w pozycji jieyin (patrz rys.4-1), nast�pnie z�ó� r�ce w heshi nawysoko�ci klatki piersiowej (patrz rys.4-2).Roz�ó� r�ce z pozycji heshi.Przesu� je w dó� na wysoko�� podbrzusza, d�onieskieruj do cia�a.Zachowaj pomi�dzy d�o�mi a cia�em odleg�o�� 10 cm.Po tym jakr�ce min� podbrzusze prostuj je dalej wzd�u� wewn�trznej strony nóg.W tymsamym czasie zegnij si� w pasie i przykucnij (patrz rys.4-3).W momencie, gdy ko�ce palców s� blisko pod�o�a, zrób r�koma okr�g pozewn�trznej stronie stóp, zaczynaj�c od czubka ka�dej stopy do zewn�trz pi�ty(patrz rys.4-4).Nast�pnie, zegnij lekko d�onie w nadgarstkach i przesu� r�ce do góry wzd�u�tylnych cz�ci nóg (patrz rys.4-5).Wyprostuj kr�gos�up w trakcie podnoszenia r�k za plecami (patrz rys.4-6).Niepozwól w trakcie �wiczenia, �eby r�ce dotkn�y jakiejkolwiek cz�ci cia�a � wprzeciwnym razie energia z r�k przeniesie si� z powrotem do cia�a.W momencie, gdy nie mo�esz ju� podnie�� r�k wy�ej, lekko zaci�nij d�onie w�puste� pi�ci (patrz rys.4-7), nast�pnie prze�ó� r�ce pod pachami do przodu.Z�ó� ramiona przed klatk� piersiow�; (nie ma szczególnego wymogu, która r�kapowinna by� na górze a która pod spodem, zale�y to od przyzwyczajenia.Dotyczyto m�czyzn i kobiet) (patrz rys.4-8).Rozprostuj d�onie i umie�� r�ce tu� nad ramionami (zachowuj�c odst�p).Przesu�d�onie wzd�u� (strony jang) ramion.W momencie doj�cia do nadgarstków, odwró�d�onie tak, �eby by�y skierowane do siebie w odleg�o�ci 3-4 cm.To znaczy, �ezewn�trzny kciuk b�dzie zwrócony w gór� a wewn�trzny w dó�.W tym czasie d�oniei ramiona tworz� lini� prost� (patrz rys.4-9).Odwró� d�onie tak jakby� trzyma� pi�k�; to znaczy, zewn�trzna d�o� przemieszczasi� do wewn�trz a wewn�trzna na zewn�trz.Gdy obie d�onie przesuwaj� si� wzd�u�(strony jin) ramion i przedramion, unie� je i prze�ó� za g�ow�.R�ce pozostaj�skrzy�owane za g�ow� (patrz rys.4-10).Nast�pnie kontynuuj przesuwanie r�k w kierunku kr�gos�upa (patrz rys.4-11).Rozdziel r�ce, ko�ce palców skieruj na dó� i po��cz z energi� na plecach.Potemprze�ó� obie r�ce równolegle ponad g�ow� na wysoko�� klatki piersiowej (patrzrys.4-12).W ten sposób zako�czony zosta� niebia�ski obwód.Powtórz ruchydziewi�� razy.Po zako�czeniu �wiczenia, przesu� r�ce w dó� wzd�u� klatkipiersiowej na wysoko�� podbrzusza.Za�ó� d�onie na siebie na wysoko�ci podbrzusza (die kou xiao fu) (patrz rys.4-13) i z�ó� je w pozycji jieyin (patrz rys.4-14).5.Wzmacnianie niebia�skich si� (Shen Tong Jia Chi Fa) [79 Shen Tong Jia Chi Fa� (szen t�g dzia czy fa)]Zasady:�wiczenie Wzmacnianie Niebia�skich Si� jest spokojnym �wiczeniem kultywuj�cym wFalun Gong.Jest wielocelow� praktyk� maj�c� na celu wzmocnienie niebia�skichsi� (w��czaj�c w to nadprzyrodzone zdolno�ci) i potencj� energii poprzezobracanie Falun przy pomocy Buddyjskich gestów r�k.To �wiczenie znajduje si�na wy�szym ni� przeci�tny poziom i oryginalnie by�o utrzymywane w tajemnicy.Maj�c na celu spe�nienie ��da� praktykuj�cych z solidnymi podstawami,specjalnie opublikowa�em t� metod� kultywacji, �eby zbawi� tychpredestynowanych praktykuj�cych.To �wiczenie wymaga pozycji siedz�cej zeskrzy�owanymi nogami.Preferowana jest pozycja pe�ny lotos, chocia� pozycja pó�lotos jest równie� do zaakceptowania.Podczas praktykowania, przep�yw qi jestmocny a pole energii wokó� cia�a jest ca�kiem du�e.R�ce poruszaj� si� zamechanizmami energii zainstalowanymi przez Mistrza.Po tym jak rozpoczn� si�ruchy r�k, serce post�puje za ruchem my�li.Podczas wzmacniania niebia�skichsi�, zachowaj pusty umys�, z niewielk� koncentracj� na obu d�oniach.�rodkid�oni b�d� ciep�e, ci�kie, naelektryzowane, zdr�twia�e, tak jakby utrzymywa�yci�ar, itp.Niemniej jednak, nie wywo�uj celowo �adnego z tych wra�e� -pozwól, �eby wyst�pi�y w sposób naturalny.Im d�u�ej nogi b�d� skrzy�owane tymlepiej; zale�y to od wytrzyma�o�ci.Im d�u�ej osoba siedzi, tym bardziejintensywne jest �wiczenie i szybciej ro�nie energia.Podczas tego �wiczenia oniczym nie my�l � nie ma tutaj intencji umys�u � przejd� w stan wewn�trznegouspokojenia.Ze stanu dynamicznego, który wygl�da na spokojny, ale nie jeststanem Ding wejd� stopniowo w stan Ding (uspokojony, chocia� �wiadomy stanumys�u).Twoja g�ówna �wiadomo�� jednak musi zdawa� sobie spraw� z tego, �e�wiczysz.Wersety:You Yi Wu Yi Yin Sui Ji Qi(jo� i �u i) (in s�i dzi ci)Si Kong Fei Kong Dong Ji Ru Yi(sy khong fej khong) (dong dzing ru i)Z�o�enie r�k (Liang Shou Jieyin)Usi�d� z nogami skrzy�owanymi w pozycji lotos.Zrelaksuj ca�e cia�o, ale nierozlu�niaj si� za bardzo.Pas i szyj� trzymaj wyprostowane.Cofnij niecopodbródek.Koniec j�zyka dotyka podniebienia.Pozostaw przestrze� pomi�dzyz�bami.Zamknij usta.Delikatnie zamknij oczy.Wype�nij serce mi�osierdziem.Przyjmij spokojny i pogodny wyraz twarzy.Z�ó� d�onie w jieyin na podbrzuszu istopniowo wejd� w stan uspokojenia (patrz rys.5-1).Pierwszy gest r�komaW momencie, gdy r�ce zaczn� si� przesuwa�, serce pod��a za ruchem my�li.Ruchypowinny pod��a� za mechanizmem energii zainstalowanym przez Mistrza.Powinnyby� wykonywane bez po�piechu, powoli i p�ynnie.Unie� powoli obie r�ce wpozycji jieyin a� osi�gn� wysoko�� g�owy.Potem stopniowo odwró� d�onie nazewn�trz do góry.W momencie, gdy d�onie s� zwrócone do góry, r�ce osi�gn�yrównie� najwy�szy punkt (patrz rys.5-2).Nast�pnie rozdzielaj�c obie d�onie, narysuj nimi ponad g�ow� �uk, obracaj�c jena boki a� znajd� si� przed g�ow� (patrz rys.5-3).Natychmiast po tym, powoli opu�� r�ce.Staraj si� trzyma� �okcie skierowane do�rodka, d�onie w gór� a palce przed sob� (patrz rys.5-4).Nast�pnie, napr� d�onie w nadgarstkach i skrzy�uj je przed piersi� [ Pobierz całość w formacie PDF ]

do ÂściÂągnięcia > pdf > download > pobieranie > ebook

Menu

Podobne