[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Czy poruszasz siê z gracj¹?Ksi¹¿ka ta ma na celu pomóc ci w zrozumieniu swojego cia³jako „zewnêtrznego przejawu" twojego ducha.Zrozumieniek³ad¹ zarówno poznanie, jak i odczuwanie.W nastêpnych rc-dzia³ach zbadamy czynniki, które kszta³tuj¹ twój stan energetycznyPoznasz tak¿e æwiczenia, które sprawi¹, ¿e poczujesz ró¿nicê sfwodowan¹ o¿ywieniem cia³a i gracj¹ ruchów.3)ddychaniePRAWO do bycia osob¹ realizuje siê od na-szego pierwszego oddechu.Jak silnie odczuwamyto prawo widaæ po tym, jak dobrze oddychamy.Gdybyœmy wszy-scy oddychali w sposób równie naturalny jak zwierzêta, poziomnaszej energii by³by wysoki i rzadko cierpielibyœmy na chronicznezmêczenie czy depresjê.Jednak¿e wiêkszoœæ ludzi z krêgu naszejkultury oddycha p³ytko i ma sk³onnoœæ do wstrzymywania odde-chu.Co gorsza, nie s¹ nawet œwiadomi faktu, ¿e maj¹ problemyz oddychaniem.Za to pêdz¹ przez ¿ycie na z³amanie karku, za-trzymuj¹c siê czasami, by sobie wzajemnie powiedzieæ, ¿e „ledwie| zd¹¿¹ zaczerpn¹æ powietrza".Wiêkszoœæ postulowanych dziœ programów treningowych pod-kreœla potrzebê g³êbokiego oddychania.Æwiczenia oddechowe s¹od dawna integraln¹ czêœci¹ jogi.Jednak¿e zalecane przez ró¿neszko³y æwiczenia oddechowe, mimo swej wielkiej wartoœci, nie za-wieraj¹ wyjaœnienia, dlaczego ludzie maj¹ takie trudnoœci z prawi-d³owym, naturalnym oddychaniem.Problemem tym zajmiemy siêw niniejszym rozdziale.Musimy jednak najpierw zrozumieæ dyna-mikê oddychania.Jak wszyscy wiemy, oddychanie dostarcza tlenu koniecznego dopodtrzymania ognia metabolizmu.Niestety organizm nie przecho-wuje tlenu w jakichkolwiek znacz¹cych iloœciach, wiêc gdy oddycha-nie ustanie na d³u¿ej ni¿ kilka minut, wówczas nastêpuje œmieræ.(W przeciwieñstwie do oddychania, bez wody mo¿na prze¿yæ kilkaani, a bez jedzenia ponad miesi¹c).Tymczasem oddychanie niejest po prostu czynnoœci¹ mechaniczn¹.Jest ono jednym z aspek-44Duchowoœæ cM oddychanie45tów g³êbszego cielesnego rytmu rozszerzania siê i kurczenia,znajduje wyraz równie¿ w biciu serca.Co wiêcej, jest ono vzem duchowoœci cia³a.Biblia podaje, ¿e tworz¹c cz³owieka, uwzi¹³ kawa³ek gliny i tchn¹³ w ni¹ ¿ycie.Idea, ¿e powietrze zawiejak¹œ si³ê niezbêdn¹ do ¿ycia, stanowi tak¿e wa¿ny element filoifii hinduizmu, w której nazwano j¹ prana.Tak¹ ¿yciow¹ si³¹ j|tlen zdolny sprawiæ, ¿e martwa substancja, taka jak drewno, ngorzeje p³omieniem.Podobn¹ w³aœciwoœæ ma tlen w organizma¿ywych.Oddychanie ma bezpoœredni zwi¹zek ze stanem pobudŸ,^cia³a.Gdy jesteœmy odprê¿eni i spokojni, nasz oddech jest powohi swobodny.W stanie silnej emocji oddech staje siê szybki itensywny.Gdy siê boimy, oddychamy gwa³townie i wstrzymujeoddech.W stanie napiêcia natomiast nate oddech staje siê pfyiOdwrotne stwierdzenie jest równie¿ prawdziwe.G³êbsze oddyclnie uspokaja cia³o.Po raz pierwszy dostrzeg³em zwi¹zek miêdzy napiêciem a od(chaniem, gdy jako kandydat do korpusu szkolenia oficerów rezeP,æwiczy³em strzelanie z karabinka na strzelnicy.Mimo ¿e siê badzo stara³em, wystrzeliwane przeze mnie pociski omija³y œrotarczy.Obserwuj¹cy mnie instruktor doradzi³, abym wzi¹³ trzy jbokie oddechy i nacisn¹³ na spust wypuszczaj¹c powietrze po ticim wdechu.Powiedzia³, ¿e je¿eli bêdê wstrzymywa³ oddech po,czas oddawania strza³u, to moje cia³o bêdzie usztywnione i rê|mi zadr¿y.Mia³ racjê, co potwierdzi³em swoim nastêpnym,